【体质养生】

体质寒湿的人往往较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒湿，更不要吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒湿，除腹泻以外还会小便清长;肝有寒湿，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛，此时则脾必有湿，脸颊头发油腻、法令纹较明显、皮肤松弛，晨起口腔黏腻、便溏便黏，造成要么肥胖或者偏瘦的极端症状，脸颊长斑生痘，皮肤面色不是很靓。

寒湿的来源有很多，总体可以分为内寒湿和外寒湿。寒湿的本质是气机缓静，内寒湿就是因体弱造成气血运行无力，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色淡黄泛白等;外寒湿是由于外界寒湿侵犯到机体，使机体内部的气血运行受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒湿的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒湿博弈，博弈过程中伴随气血的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

人体有一些部位容易受寒湿，需要多加保护。腹部是足三阴经循行的部位，对寒湿邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒湿邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，南方的朋友在梅雨季节穿着短裤短裙，这就给热湿邪入侵提供了方便，热湿入体则成寒湿，应当注意避免。

 如何判断体内是否有寒湿？

1、经常虚弱，容易疲劳；

2、手脚冰凉，怕冷惧寒；

3、容易腹泻，喜欢热暖；

4、月经迟到，血块痛经；

5、腿脚水肿，下肢寒凉；

6、下肢冷寒，酸麻腰痛；

7、夜尿频多，踌躇滴沥；

*、上述有二，非寒即湿！

 万病源于寒湿 

寒湿症，一般就是身体畏寒、手脚冰凉，这只是表象，而有的人无寒凉感却有其它症状。不止这些，寒湿症有不同的类型，不同类型所表现的出来的症状也各不相同。比如，我们日常所体验到的一些症状，如总是对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意，大白天嗜睡，经常性口气不清爽，面部、头发油腻，大便不成形且易粘马桶，大部分都是寒湿症导致的。

很多人总是觉得身体不对劲，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面，9成以上都是因为有潜在的“寒湿症”。

不要轻蔑地认为这只是“有点寒症”。寒湿症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒湿症”不仅是身体内里的一些症状，如果长久不注意调理驱寒祛湿，一旦有寒症的人遇到潮湿、阴湿、风湿的环境，最易被湿气侵入体内，则为寒湿，寒湿附体，如胶似漆，很难祛除。有寒湿必有热湿，寒湿和热湿在不同的地域和季节有轻重和交替，有时还互相转化，具体症状因人而异。

女人被寒湿侵体会怎么样？

女人最怕的就是“冷寒湿”。体寒湿会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕寒湿的，寒湿会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育；宫寒还会引起月经不调子宫肌瘤，严重的会转化为子宫癌。

人长期处于寒湿性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘或便溏等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状，头面油腻、质溢性痤疮、面部雀斑，或者口气浊秽，便秘便溏、无形沾黏，嗜睡易困。

   测寒湿到几级？ 

（一）轻度体寒湿症状  

1、怕冷喜暖，手脚冰凉。

2、容易感冒，恢复期长。

3、经痛严重，腹部坠感。

4、面色暗淡，多无血色。

5、易困疲劳，关节酸痛。

6、睡眠不好，睡浅易醒。

≥三项，为轻度体寒湿症。

（二）中度体寒湿症状 

1、口腔易炎，常生口疮。

2、容易便秘，厌食腹胀。

3、经期紊乱，延期量少。

4、皮肤干裂，头面油腻。

5、脚跟干裂，足血循差。

6、喜食生冷，便溏无形。

≥三项，为中度体寒湿症。

（三）重度体寒湿症状 

1、下肢水肿，寒凉感强；

2、尿频踌躇，滴沥不尽；

3、热被冰腿，整夜寒凉；

4、手脚发麻，晨起加重；

5、常感疲倦，四肢发酸；

6、常感胃胀，食欲差腻；

7、月经迟到，血块痛经。

≥三项，为重度体寒湿症。

【生活保养小贴士】

一、科学用空调

中医认为现代人之所以会有寒湿气问题一个很大的原因就是常吹空调，空调的温度过低，从而使寒湿侵入人体，因为汗落衣衫则为湿，体表毛孔开，寒湿乘虚来。

二、湿地勿久留

如果生活的环境湿气太重的话，很容易寒湿入体。若不得已要常居潮室，就要经常开窗通风、晾晒被褥等物品。

三、避免寒挟湿

尤其是游泳、淋雨更易使湿气入体，量力而为，保护自己，平时勿在清晨洗头，也不要在深夜洗澡，更不能用凉水洗头、洗脚或冲凉。

四、要持久健身

人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动健身，多接触阳光，春天的早上，阳光明媚，最适合晨练，但锻炼回来后一定要及时更换被汗湿的衣裤。

五、禁食寒凉食

众所周知食物有热性和凉性的区分，而一个人如果凉性的食物吃得过多的话，也会使身体会有寒湿过重的问题，因此对于那些寒质体质的人来说，日常要减少吃一些凉性的食物，多吃一些热性或温性的食物，枸杞是最好的药食同源的美食补品，但要每日适量。养生保健，延年益寿是您一辈子的头等大事，每天吃点喜道禧枸杞，肝肾强劲，寒湿不侵，贵在持久！