【芒种养生】夏日养生“五原则”

摘要: 芒种节气是夏季第三个节气，气温显著升高，降雨量充沛，天气开始变得闷热潮湿，物品容易发霉，蚊虫孳生，传染病高发。为了有效应对“苦夏”到来，枸杞博士向粉粉们郑重推出夏日养生“五项基本原则”，拿走不谢！

一、“吃苦”度苦夏

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用，芒种节气后我们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

二、“饮酸”解暑渴

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可生吃，也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一些，能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。

三、“食粥”养脾胃

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常适合芒种节气食用，脾胃虚寒者可选择搭配温性食材煮粥，这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况。

四、“清补”补能量

以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用具有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗。重在强调补充营养，同时兼具清热消暑。

五、“静心”自然凉

芒种节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，注意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡、换衣，保持心态平和，顺应昼长夜短阳气生发规律，调动气血充分运行，在炎热夏日也可保持良好精神状态。

夏饮养生枸杞茶

养精安神味道佳

喜道禧枸杞茶味甘苦性凉，入心、肺、脾、肾四经，因不含有普通茶叶中的咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋导致失眠的物质，经常饮用可起到养精安神、调节睡眠、补虚清热、祛风止渴、明目解毒等作用。并且其中所含有的多酚类物质如儿茶素是普通绿茶的三倍，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、调节血脂血糖、提高免疫力的作用，非常适合夏日饮用。

品　茶

取3克枸杞茶放入杯中，加入80℃清水至八分满，冲泡3分钟后即可饮用，喝完后继续加水冲泡，三杯为最佳。

杯内汤色碧绿透亮，闻之芬芳四溢，品之口有余韵，思之回味无穷。

食　茶

冲泡饮用三杯后，可将泡过的枸杞茶取出食用，细腻的枸杞茶叶也是精华中的精华，食之鲜嫩爽口，营养价值极高。

冲泡时加入枸杞，不仅视觉和口感更佳，还可以起到养精滋肾、清肝明目、阴阳双补的作用。加入菊花、金银花一起冲泡，还可以起到很好的清热解毒、稳降三高、益精明目的作用。